Ознакомительное занятие
300₽
Студия йоги и йогатерапии
"Ганеша"
"Ганеша"
Пространство, открытое для творчества.
«Йога учит нас исцелять то, что невозможно терпеть, и терпеть то, что невозможно исцелить».
Б.К.С Айенгар
Я открыла эту студию, чтобы у каждого человека была возможность прийти в то место, в котором помогут найти путь души к телу, а телу к гармонии. Здесь проходят спортивно-оздоровительные занятия, в которых нет стремления к результату кроме здоровья.
Расписание классов
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 8:00 Аштанга йога Майсор класс Евгения | | 8:00 Аштанга йога Майсор класс по согласованию | | 8:00 Аштанга йога Майсор класс Евгения | | 7:45 Аштанга йога Лэд класс Наталья по согласованию |
| 10:00 Йога для Всех Евгения | 9:00 Мягкая практика для начинающих Наташа В. | | 9:00 Мягкая практика для начинающих Наталья В. | 10:00 Йога для Всех Евгения | 12:30 йогатерапия МТД Евгения | |
| | | | | | 14:00 Начальный 1 Полина | 14:00 Здоровье позвоночника Наталья В. |
| 18:30 Женский класс+ пранаяма Евгения | | | 18:00 Табата Полина | 18:30 Женский класс+ пранаяма Евгения | 17:00 МК Практика для периода менструации | |
| | 19:00 Основной Евгения ассистент Наталья В. | 19:15 Начальный 1 Полина | 19:15 Начальный 2 Наталья Т. | | | |
Новости и мероприятия
Каждый день вы можете узнать что-то новое про жизнь нашей студии
Намасте, друзья!
Ни для кого уже не секрет, что практика йоги для женщин в разные периоды менструального цикла требует особого подхода.
Как именно выстроить практику, ориентируясь на фазы цикла? Какие противопоказания стоит учитывать во время менструации? Как можно помочь себе, если начало цикла проходит тяжело?
Для ответов на эти и другие вопросы приглашаем вас на мастер-класс по практике йоги во время менструации.Мы обсудим:что считать нормой и при каких вариантах цикла стоит уделить внимание здоровью;
как адаптировать последовательности под разные состояния;
какие асаны помогают уменьшить дискомфорт и восстановить энергию.
На практике мы разберём комплексы, составленные под руководством квалифицированного йогатерапевта, которые вы сможете безопасно выполнять дома и инаучим, как заменить дома специальное оборудование.
Возьмите с собой блокноты — вас ждёт много полезных заметок и индивидуальных рекомендаций. Результат: вы научитесь понимать сигналы своего тела и справляться с болью и дискомфортом без лекарств, поддерживать гормональный баланс и чувствовать себя уверенно и спокойно в любой день цикла
Когда: 28 марта (суббота) в 17:00
Ведущая: Наталья Выгодина
Продолжительность: 2,5 часа
Цена: 1400₽
Для записи пишите Евгении 89263769398
Ни для кого уже не секрет, что практика йоги для женщин в разные периоды менструального цикла требует особого подхода.
Как именно выстроить практику, ориентируясь на фазы цикла? Какие противопоказания стоит учитывать во время менструации? Как можно помочь себе, если начало цикла проходит тяжело?
Для ответов на эти и другие вопросы приглашаем вас на мастер-класс по практике йоги во время менструации.Мы обсудим:что считать нормой и при каких вариантах цикла стоит уделить внимание здоровью;
как адаптировать последовательности под разные состояния;
какие асаны помогают уменьшить дискомфорт и восстановить энергию.
На практике мы разберём комплексы, составленные под руководством квалифицированного йогатерапевта, которые вы сможете безопасно выполнять дома и инаучим, как заменить дома специальное оборудование.
Возьмите с собой блокноты — вас ждёт много полезных заметок и индивидуальных рекомендаций. Результат: вы научитесь понимать сигналы своего тела и справляться с болью и дискомфортом без лекарств, поддерживать гормональный баланс и чувствовать себя уверенно и спокойно в любой день цикла
Когда: 28 марта (суббота) в 17:00
Ведущая: Наталья Выгодина
Продолжительность: 2,5 часа
Цена: 1400₽
Для записи пишите Евгении 89263769398
Цены на занятия и другие активности
Старайтесь всегда записываться на занятия!
Групповые занятия
Разовое занятие для взрослых
800₽
Абонемент на 6 занятий срок действия 6 недель
4200₽
Абонемент для льготных групп на 6 занятий
3600₽
Табата только разовая оплата
500 ₽
Йогатерапия МТД только разовая оплата
500₽
Индивидуальные занятия
Йогатерапия Виноградова Евгения
1:00 час
1:00 час
3500 ₽
Йогатерапия Виноградова Евгения 1:30 часа
4000 ₽
Йогатерапия Виноградова Евгения абонемент на 6 занятий 1 час
18000₽
Йогатерапия Виноградова Евгения абонемент на 4 занятия 1:30 часа
14000₽
Индивидуальные занятия другие преподователи 1:00 час
3000₽
Индивидуальное занятие другие преподователи 1:30 часа
3500₽
Творческие активности
Консультация по вопросам здоровья и личной практики 15 минут
300 ₽
Расписание индивидуальных занятий
Время выделенное красным цветом свободно! Записаться можно по телефону 8-926-376-9398.
Время выделенное красным цветом свободно! Записаться можно по телефону 8-926-376-9398.
Наши преподаватели
Павлова Полина
Преподаватель йоги для детей и начинающих
Сертифицированный инструктор по направлению хатха-йога.
Опыт личной практики - с марта 2019 года, обучалась на преподавательском курсе в Федерации Йоги России.
На данный момент обучается у Виноградовой Евгении.
"На моих практиках особое внимание уделяется правильным отстройкам асан, дыхательным и медитативным техникам. Приглашаю вас на групповые и индивидуальные классы по хатха-йоге."
Опыт личной практики - с марта 2019 года, обучалась на преподавательском курсе в Федерации Йоги России.
На данный момент обучается у Виноградовой Евгении.
"На моих практиках особое внимание уделяется правильным отстройкам асан, дыхательным и медитативным техникам. Приглашаю вас на групповые и индивидуальные классы по хатха-йоге."
Выгодина Наталья
Преподаватель начальной группы по методу Б.К.С. Айенгара
Выгодина Наталья
Преподаватель йоги Б.К.С. Айенгара для начинающих.
С 2018 года на постоянной основе практикует йогу у Виноградовой Евгении.
В августе 2024 прошла онлайн курс Елены Ульмасбаевой "Женская практика. Основной уровень".
В октябре 2024 закончила курс "Первый шаг" в РСОО "Федерация "Йога-Практика".
На данный момент обучается в РСОО "Федерация "Йога-Практика" на курсе преподавателей йоги по методу Б.К.С. Айенгара - уровень Начальный 1.
Ведёт классы "Мягкая практика" для начинающих.
Преподаватель йоги Б.К.С. Айенгара для начинающих.
С 2018 года на постоянной основе практикует йогу у Виноградовой Евгении.
В августе 2024 прошла онлайн курс Елены Ульмасбаевой "Женская практика. Основной уровень".
В октябре 2024 закончила курс "Первый шаг" в РСОО "Федерация "Йога-Практика".
На данный момент обучается в РСОО "Федерация "Йога-Практика" на курсе преподавателей йоги по методу Б.К.С. Айенгара - уровень Начальный 1.
Ведёт классы "Мягкая практика" для начинающих.
Виноградова Евгения
Основательница студии, ведущий преподаватель
Преподаватель йоги, йога терапевт, методист ЛФК
Практикую йогу с 2002 года, преподавательский стаж более 15 лет. Изучаю йогу у ведущих преподавателей России и зарубежья.
Практикую йогу с 2002 года, преподавательский стаж более 15 лет. Изучаю йогу у ведущих преподавателей России и зарубежья.
- Бал Мукунд Сингх - сукшма вьяяма и асаны в традиции Дхирендры Брахмачари.
- Доктор Манусами Мадаван - асаны, шаткармы и пранаяма в традиции Шивананда йоги.
- Сарасвати Р. Джойс и Михаил Константинов - аштанга йога в традиции Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойса
- Прохожу курс для преподавателей йоги Айенгара под руководством Ольги Ильинской.
- В.Занкина –детская йога по системе YogaKids®.
- С 2010 года проходила обучения в Институте Традиционных Систем Оздоровления под руководством С. Агапкина и А. Фролова. В 2015 году успешно закончила углубленный курс со специлизацией "йогатерапия при рассеянном склерозе". Спикер первой конференции " Наука Йоге" в 2015 г. в Крыму.
- Ведущий педагог на курсе для преподавателей Московского Аштанга йога центра с 2019 года.
Терехина Наталья
Преподаватель Аштанга виньяса йоги по методу Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойса
Начала практиковать йогу в 2018 году. Занималась по методу Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойса у ведущих российских преподавателей.
Участница 5 Всероссийской Конференции по Аштанга йоге 2020 года.
Обучалась в Федерации йоги на преподователя йоги начальных групп.
С 2020 года на постоянной основе практикую метод Аштанга йоги у Виноградовой Евгении.
Участница 5 Всероссийской Конференции по Аштанга йоге 2020 года.
Обучалась в Федерации йоги на преподователя йоги начальных групп.
С 2020 года на постоянной основе практикую метод Аштанга йоги у Виноградовой Евгении.
Как проходят занятия
виды классов и уровень сложности
Начальный класс
Это класс подойдет тем, кто только начинает знакомиться с йогой. Включает изучение базовых поз – асан стоя, сидя, наклонов, скручиваний, прогибов, абдоминальных, восстанавливающих, подробное изучение перевернутых поз. Неторопливый темп и доступные объяснения помогут влиться в регулярные занятие, даже если Вы впервые пришли на йогу!
Проводит: Павлова Полина
Проводит: Павлова Полина
Йога для всех
Щадящий режим урока, и адаптированная практика подойдет людям старшего возраста 60+, тем, кто имеет незначительные проблемы со здоровьем, но есть противопоказания к активной практике и перевернутым позам. Занятия в этой группе помогут решить проблемы с осанкой, наладить пищеварение, укрепить мышечный корсет и снять напряжение.
Проводит: Виноградова Евгения
Проводит: Виноградова Евгения
Женский класс
В этом классе мы уделяем внимание особенностям строения и цикличности женского тела. В зависимости от того, в какой фазе цикла вы находитесь, или уже столкнулись с менопаузой, в нашей студии вы всегда подберете класс по самочувствию. Занятия выстроены так, что уже с первых посещений Вы почувствуете улучшение состояния мышц тазового дна, области поясницы и крестца. При регулярном посещении будут постепенно уходить отеки, гормональный фон будет выравниваться, тело станет более подтянутым и здоровым!
Проводит: Виноградова Евгения
Проводит: Виноградова Евгения
Подростковый класс
Чтобы сохранить красоту и здоровье с молодых лет, в нашей студии проходит подростковый класс! В этом возрасте ребенок начинает испытывать сильные гормональные перестройки, активный рост костей и мышц требует всестороннего развития тела, а вместе с телом развивается и ум! Наши занятия помогут избежать сколиоза и других нарушений осанки, плоскостопия, сильных перепадов настроения. Йога для подростков — это всегда отличная и дружная компания с правильными жизненными ориентирами!
Проводит: Виноградова Евгения
подходит для детей 8-16 лет
Проводит: Виноградова Евгения
подходит для детей 8-16 лет
Детский класс
Занятия для детей 5-10 лет проходят в игровой форме. Так ребенку легче познавать внешний мир, возможности собственного тела и богатое внутренние наполнение души. В конце занятия проводится сказкотерапия с жизненными сюжетами о правильном поведении в различных ситуациях. Героями сказки выступают игрушки, которые ребята приносят с собой.
Проводит: Павлова Полина
Проводит: Павлова Полина
Начальный 2-Основной
Этот класс подходит для практиков уже знакомых с базовыми позами и готовых к более серьезной работе в асанах. Добавляются новые позы, перевернутые выполняются подолгу и с вариациями. На каждом занятии выполняются дыхательные упражнения.
Проводит: Виноградова Евгения
Проводит: Виноградова Евгения
Йогатерапия
Это занятия для тех, кто имеет значительные проблемы со здоровьем и не может посещать общие группы, а также для тех, кому требуется индивидуальный подход. Программа подбирается под запросы Вашего тела и от занятия к занятию ведет к улучшению качества жизни, избавляя Ваше тело от боли и ограничений!
Проводит: Виноградова Евгения
Проводит: Виноградова Евгения
Табата
силовая тренировка «Табата»
длительность - 60 минут | чт с 18:00
Тренировка, упражнения в которой выполняются в специальном интервальном режиме, способствующем эффективному жиросжиганию и укреплению мышц
длительность - 60 минут | чт с 18:00
Тренировка, упражнения в которой выполняются в специальном интервальном режиме, способствующем эффективному жиросжиганию и укреплению мышц
Аштанга Йога
Традиционная Аштанга йога по методу Гуруджи Ш.К. Паттабхи Джойса
Ключевые элементы Аштанга-йоги - фиксированные серии (последовательности) асан.
Виньяса — принцип синхронизации движения и дыхания, на котором строится вся системы аштанга-йоги. Под виньясой понимается дыхание уджайи, или дыхание со звуком, — специфический способ дыхания, применяемый на протяжении всей практики.
Дришти — концентрация внимания на определенной точке тела или вне его.
Бандхи — мышечные (энергетические) замки.
Сочетая все эти элементы, мы основательно разогреваем тело, значительно развиваем гибкость и тем самым защищаем себя от травм. Внутренний жар запускает процессы очищения, затрагивающие все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.
Проводит: Виноградова Евгения
Ключевые элементы Аштанга-йоги - фиксированные серии (последовательности) асан.
Виньяса — принцип синхронизации движения и дыхания, на котором строится вся системы аштанга-йоги. Под виньясой понимается дыхание уджайи, или дыхание со звуком, — специфический способ дыхания, применяемый на протяжении всей практики.
Дришти — концентрация внимания на определенной точке тела или вне его.
Бандхи — мышечные (энергетические) замки.
Сочетая все эти элементы, мы основательно разогреваем тело, значительно развиваем гибкость и тем самым защищаем себя от травм. Внутренний жар запускает процессы очищения, затрагивающие все оболочки человека, его внутренние органы, мышцы, нервную систему, сознание и душу.
Проводит: Виноградова Евгения
Здоровье позвоночника
«Здоровье позвоночника» — класс, ориентированный на профилактику и несложные методы терапии различных проблем позвоночника. На уроке Вам помогут скорректировать практику и грамотно подобрать вариации поз, работающие именно для вас. Иногда на уроке непросто, но всегда познавательно, интересно и полезно.
Проводит: Виноградова Евгения
Отзывы наших учеников
Я начала заниматься йогой с Евгенией 6 лет назад. Изначально пришла на индивидуальные занятия с головными болями и болями в спине, которые не проходили после занятий ЛФК и массажей различного рода. Ответственное отношение Евгении к занятиям, её серьезный подход к построению классов, позволили облегчить боли очень быстро и привели к тому, что я полюбила йогу с первых занятий. Сколиоз, который ставили врачи, также перестал прогрессировать. Я убеждена, что человек, настолько кропотливо относящийся к каждому отдельному человеку, который к нему приходит, сможет помочь всем, кто хочет заниматься йогой для здоровья и для души.
Ольга Марычева
21 год
Первый раз на занятия йогой, в группу" Здоровье", я пришла в 57 лет и занималась более двух лет. Евгения отличный тренер с богатым профессиональным багажом и индивидуальным подходом к каждому. За время занятий я даже помолодела! Женя помогла мне стать сильнее, выносливе, гибче и не терять веру в себя! Все мои личные достижения - это её заслуга. Евгения, спасибо за доброту и слова поддержки, за твердость и строгость в нужные моменты, за мотивацию и мастерство, за четко организованную работу и терпение!
Ольга Гнутова
64 года
Я познакомилась с Евгенией Виноградовой, когда та проводила занятия в рамках тичерс курса для будущих преподавателей хатха-йоги в Новосибирской школе аштанга йоги. И хоть на тот момент я уже закончила этот же курс годом ранее, мне было безумно интересно слушать увлекательные и полезные Женины лекции и рассказы после занятий о волшебной Индии. Живем мы в разных городах, но я черпаю много полезной информации с ее страницей в соцсетях и рада каждой редкой встрече, как вот совсем недавно, когда Женя выступала
в рамках Ежегодной Всероссийской конференции по Аштанга йоге, которая проходила в Москве. У неё потрясающая энергетика и огромный багаж знаний и опыта!! Так что, жители Подольска, вам невероятно повезло, что в вашем городе живёт такой крутой специалист! Я же живу в Санкт-Петербурге, но так же планирую, при ближайшей возможности, попасть к Жене на обучение, а вам для этого даже в поезд садиться не надо.)) Желаю всем здоровья, отличного самочувствия и не упускать возможность корректного погружения в практику в таких надежных руках!
Ирина Метель
32 года
Контакты
Ждем вас на занятия!
Адрес: Подольск, улица Кирова, 42В
Телефон: +7 (926) 376-93-98
Email: ganeshayogastudiopodolsk@gmail.com